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红桃k线上官网 - 美国孕妇在马拉松终点线上产下女婴!孕妇到底能不能“带球跑”?
时间:2020-01-11 17:59:03

红桃k线上官网 - 美国孕妇在马拉松终点线上产下女婴!孕妇到底能不能“带球跑”?

红桃k线上官网,在大多数人眼里,“孕妇”和“马拉松”绝对是两个风马牛不相及的概念:孕妇怎么能参加马拉松比赛这种激烈的运动项目?马拉松的参赛指南上也明确注明:“孕妇为不适合参赛人群”。

然而近日bbc有报道称,《科学》杂志子刊《science advances》发表了一份关于人类耐力极限的新研究:孕期女性的能量使用类似于耐力运动中的运动员,是基础代谢率的2.2倍,孕期女性相当于在跑超级马拉松。

而且,真的有孕期女性就把这份超级能量释放到了马拉松的赛场上……

今天我们就来关注下那些“带球”跑马的女中豪杰们,同时也来探讨下孕期女性是否可以参与如马拉松这样的剧烈运动项目。

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爱运动的女人一直在运动

甚至连孕期也停不下来

前段时间, 2019石家庄女子半程马拉松比赛中,一名高个子的“大肚婆”成为了一道亮丽风景线。

据报道这名参赛选手已有八个月的身孕,且是一名年过四十的高龄孕妇。她参加的是迷你马拉松,全程跑下来用了29分钟多。

2016年杭州马拉松国内女子季军竟然也是一名孕妇,她用时3:16:30完成全马。

美国芝加哥市孕妇安柏·米勒参加世界六大满贯之一的芝加哥全程马拉松赛,在到达终点后数分钟感到腹部阵阵收缩,几小时后在医院产下一健康女婴。

很多明星也热衷于马拉松和长跑运动。

韩国女星李诗英曾是一名拳击运动员,她酷爱运动,并在已有6个月身孕时在社交网上晒跑马拉松的照片,宣布完成半马目标。

36岁的高龄产妇陈意涵在微博上晒出了自己跑步的照片,怀孕五个月,半个多小时跑了五公里。这样的配速,就算不怀孕,很多二十几岁的年轻女孩也不一定能跑得下来。

当下,“跑马”是一项极为盛行的运动,因为在跑步的状态中,可以使人保持健康、改善身材更能充满活力,所以很多年轻女性都热情参与其中,更是有这些狂热爱好者,连十月怀胎也要坚持“带球”参赛。

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孕期跑马,这科学吗?

权威的答案在这里

那么,这种“不可思议”的做法是否可行?

美国卫生与公共健康服务部在《2008年美国国民体育活动指南》中推荐:健康孕妇和产妇,每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动(健步走等),运动应分散进行。

而且,目前有研究表明:无论孕妈之前是否爱好锻炼,妈妈和宝宝均能很好耐受30分钟的剧烈锻炼。

至于那些有氧剧烈运动(跑步、慢跑等),如果你原本的运动习惯就是如此,可以继续,但要与保健人员讨论如何进行调整和什么时间进行调整。

所以,如果待孕准妈在孕前一直保持着良好的长期的长跑或其他运动习惯,在孕期可以适当坚持,但是如果是参加马拉松比赛这种较为剧烈的项目,切记不能为了盲目追求成绩而过快配速。

而对于大多数准妈妈,可没有那种“说跑就跑”的彪悍,相反,怀孕之后就在家里安心养胎,天天躺着在家动也不动,只顾着吃吃喝喝、看看电视、刷刷手机,每天动也不动。

这样的“佛系”养胎对孕妇也没有什么好处。

对于准妈妈而言,怀孕期间运动还是很有必要的,因为适当的运动可以促进孕妇的血液循环,促进身体的新陈代谢,能够促进宝宝更好的吸收营养和发育,对于日后的顺产也是有很大的帮助的。

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孕妇如何恰到好处地做运动?

孕期运动并非“百无禁忌”

既然运动对于孕妇有益,那么,孕期应该如何恰当地做运动呢?

1、孕期运动量如何控制

不同的孕妇身体有很大的差异,适合的运动、运动的量自然也因人而异。

总的来说,如果孕前每天的运动时间是2个小时,怀孕之后的运动时间最好控制在一个小时左右,减少一半是比较合适的。孕妈要结合怀孕之前自己的身体状况和身体比较适应的运动形式和运动量,进行合理的时间安排去运动,不能没有任何根据的去胡乱运动。

▲蒋勤勤在孕期坚持练瑜伽,据说还经常拉上老公陈建斌

2、孕期不同阶段如何调整运动量

因为怀孕的不同阶段和时期,胎儿的发育状况和孕妇的承压状况也是不一样的,孕妈妈的运动形式和运动量自然也是需要调整的。

比如孕早期孩子比较脆弱,孕妇的运动量不能过大,大部分有氧运动就可以。中期的时候,胎儿稳定也需要一些活动量来照顾,乒乓球等就是可以选择的运动。孕后期因为孕妇腹部受压很大了,不再适合激烈运动,散散步就可以。

▲陈妍希在怀孕4个月时大方晒出了自己的素颜游泳照,整个人看起来神清气爽,状态很好

3、不适合运动的孕妈类型

因为并非所有的孕妇都具备运动需求的条件,比如身体有高血压、高血糖、高血脂、糖尿病或者有流产迹象的孕妇,务必要遵从医嘱,不能看着别的孕妇怎样,自己也要盲目效仿。

毕竟运动也是为了让孩子和自己的身体更好,如果冒危险去运动,反而弄巧了成拙。

孕期运动对宝宝和自己都是很好的,孕妇在运动的过程中,需要随时关注自己的身体情况变化和宝宝的身体动态,对于腹部的运动,妈妈们可要谨慎一些哦!

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你赞成准妈妈“带球”跑马吗?你认为孕期女性的恰当的运动方式有哪些?欢迎在留言区和分享你的经验

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(编辑:匿名)

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